冷え性対策の食べ物
冷え性対策の食べ物に関連することは、様々な媒体で書かれることも増えていますよね。冷え性対策の食べ物、と最近よくききます。冷え性でお困りのあなた、暑いからといって冷たいものばかり食べたり、飲んだりしていませんか？ また、体を冷やす食べ物を摂り過ぎていたりしませんか？
冷たい食べ物や飲み物の摂り過ぎは体を冷やすため冷え性の原因と成ります。冷え性予防・改善には体を冷やす食べ物、体を温める食べ物を知り、上手に摂取することが大切です。かつ、
ここでは冷え性予防・改善に関係する体を温める食べ物、体を冷やす食べ物、そしてビタミンＥを多く含む食べ物をご紹介したいとおもいます。また、体を冷やす食べ物の摂り過ぎも冷え性につながります。
＜体を温める食べ物＞
・ショウガ
・ニンニク
・ネギ
・根菜類（ゴボウ、ニンジン、山芋、レンコンなど）
・味噌、しょうゆ、塩
＜体を冷やす食べ物＞
・砂糖
・牛乳
・夏に採れる野菜や暖かい地方で採れる野菜（トマト、ナス、きゅうり、レタスなど）
・酢
・スナック菓子
・アイスクリーム
・清涼飲料水
＜ビタミンＥの食べ物＞
ビタミンＥは血行を促進する働きがあります。冷え性対策の食べ物、と聞くことも多くなってきています。そうです、
・カボチャ
・アボガド
・うなぎ
・ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、松の実など）
体を冷やす食べ物は冷え性によくないから摂ってはいけないというわけではありません。且つ、冷え性予防には毎日の食事に適度にビタミンＥを含む食品を取り入れることも大切です。社団法人日本経済団体連合会 も参考まで。そして、冷え性対策の食べ物については、いろいろな場所で語られることもあるとおもいます。牛乳は温めて飲んだり、野菜は生野菜ではなく温野菜にするなど少し工夫して摂るようにしましょう。体を冷やす食べ物だからといって牛乳を飲まなかったり、夏野菜を食べなかったりすると栄養が偏ってしまいます、書いていきます、一般的にも言われますが。